Regeneracja w sporcie

Ważnym elementem, a niestety często zaniedbywanym w procesie treningu jest regeneracja. Słyszeliście o Fenomenie Sjeczenowa? W fizjologii sportu jest to to najbardziej zalecana forma regeneracji w formie czynnej 🔝 Polega na prowadzeniu zajęć ruchowych, lubianych, przyjemnych, najczęściej przeciwstawnych w swoim charakterze do wykonywanej uprzednio pracy (treningu), połączony najczęściej ze zmianą środowiska, np piłkarz biegający na co dzień po trawie na świeżym powietrzu powinien pograć w siatkówkę  lub popływać w Basenie (zmiana środowiska i zaangażowanie innych mięśni) oczywiście ma to być prowadzone w formie zabawy, a nie ostrego treningu.

✔️Wpływa na ogół korzystnie na samopoczucie zawodników (ćwiczących)

✔️poprawia motywację do podejmowania treningu

✔️Stosuje się ją dla przeciwdziałania monotonii treningowej, zwłaszcza w okresach intensywnego przygotowania, czy długo trwających zawodów

Jest to tzw. Fenomen Sjeczenowa. Co ciekawe Badania na wpływem aktywnego wypoczynku na zwiększenie do pracy przeprowadzone były przez Sjeczenowa już w 1903 roku 😃

Fizjolog sportowy dr Krzysztof Mizera

Dr Krzysztof Mizera

Dietetyk sportowy Warszawa